cara mengecilkan perut wanita dengan olahraga Culcată pe o parte cu cotul stâng ca un scaun în timp ce partea dreaptă a corpului rămâne șoldul drept .
Ridica corpul de pe podea , cu mâna stângă și puterea cot stivuite cu picioarele astfel încât corpul dumneavoastră formează o linie diagonală .
Menține poziția timp de 30-45 de secunde . Dacă nu este în stare de ea, țineți atâta timp cât posibil ca tine poate și se repetă până când Și poate deține cel puțin 30 de secunde .
Odată ce partea stângă este finalizată , înlocuiți partea dreaptă înseamnă acum întoarce-te și corp corectat cu cotul drept și lift .
Efectuarea de rutină și ambele părți trebuie să fie în același timp
Găsi camera cu lungi de 10-20 de metri . Asigurați-vă că poate aluneca pe podea , fără salturile .
Pregătiți o placă sau pungi de plastic atunci când podeaua din camera de covor . Pentru podele din lemn sau placi ar putea folosi un prosop .
Ia burtă apoi pune plăci din material plastic , punga de plastic sau un prosop sub picior .
Apoi schimbați poziția , astfel încât poziția de sta up-uri ( greutate ridicat de la podea susținută de ambele mâini și de picioare ujuang sunt deja acoperite de o placă de plastic , punga de plastic sau un prosop ) .
Crawling înainte cu ajutorul mâinilor , în timp ce picioarele nu sunt în mișcare și odihnindu-se pe un piedestal ( cu poziția push-up , de o parte este mutat în față și a început trăgând tot corpul cu mai multe etaje ) .
Târându-se la cel puțin 10 de metri , apoi se odihnească timp de 60-90 de secunde ( sau atâta timp cât este nevoie pentru a recupera )
Tidak ada komentar:
Posting Komentar